5 lette forslag til at gøre familiemåltider sundere
deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Du starter din dag tidligt, men af en eller anden grund ser det ud til, at der bare ikke er nok timer til at afslutte din check -liste. Børnene bliver forhastet ud af døren til skolen, og du løber ærinder eller går på arbejde. Når du kommer hjem, er meget mere end halvdelen af din dag forbi, og du har stadig brug for at få et sundt måltid på bordet. Amerikanske familier er travlt og hurtige og lette måltider er praktiske, men ikke altid sunde. Nedenfor er et par lette forslag til, hvordan du kan tilføje bedre ernæring til måltider hver dag.1. Gør morgenmad meget mere nærende ideel morgenmad består af magert proteiner, grøntsager, frugt og fuldkorn. En æggehvide have -omelet med fuldkornsskål ville være den ideelle start på et barns dag. Men med den lille tid, som mange familier har om morgenen, er denne slags morgenmad ikke altid mulig. Se efter lavt sukker (10 gram eller mindre), høj fiber, vitaminberigede morgenmadsindstillinger er meget enklere at komme med og kan være en god start på et barns dag.2. Power Pack Your Lunchesto Hold kroppen brændt til resten af dagen komplekse kulhydrater, protein, vitaminer og elektrolytrige fødevarer er meget vigtige. En nem og sund frokostidé er en kalkun eller kyllingesandwich på fuldkornsbrød med enten salat og tomat eller avocado og en banan. Grill kylling på forhånd og opbevares i dit køleskab til topsalater, gør det til hurtige sandwich eller strimler til at dyppe i fedtfattige forbindinger eller saucer. Børn elsker alle naturlige kyllingnuggets eller kalkunhunde. Server disse med friske frugter, forudskårne grøntsager og et glas mælk.3. Casseroles og omrøringer gør nemme og sunde middage Casseroles er en god hurtig måde at tilberede en sund middag til familien. Derinde kan du snige veggies, ekstra fiber, vitaminrige fødevarer osv. Prøv dette; Purer gulerødder og kombinerer dem med kasset majsbrød brun noget jordskalkisk med lavt natriumtaco -krydderi. Kombiner majsbrødblandingen med den krydret malet kalkun og lidt ost og bag. Du kan fylde det med ikke -fedt græsk yoghurt i stedet for creme fraiche til et fantastisk, sundt og hurtigt måltid. Rør pommes frites er også lette og sunde. Brun kubet kylling eller rejer i en wok med rapsolie. Tilsæt lavt-natrium teriyaki sauce og ingefær. Bland friske grøntsager eller en frosset omrøremix. Sogt og server over brun ris. 4. Brug lette sunde ingredienser i opskrifter lagerført dit køleskab og pantry med netop disse fødevarer – fuldkornsbrød, æghvider, frosne blandede grøntsager, magert kød som kyllingebryst eller jord kalkun, græsk yoghurt og bananer.5. Trick kræsne spiser til at spise meget mere grøntsagermix purede grøntsager i saucer og hjemmelavet brød. Tilsæt hakkede grøntsager i gryderetter og bland med magert proteiner. Vær kreativ og brug en række forskellige frugter i dine foretrukne dessertopskrifter.
Var MarketGidDate = ny dato (); dokument.Write (”);
Link til dette indlæg: 5 lette forslag til at gøre familiens måltider sundere < /a>
Relateret cellulose: Den hemmelige livsform kendt som plantefiber
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del