5 ting at gøre, når du føler dig lidt blå
meh til mandage Hej, ingen kan lide dem, har jeg ret? .. og efter en fantastisk weekend væk for at fejre mors dag, er denne efter-ugens nedgang ramt mig hårdere end normalt. Græde.
Jeg skriver dette indlæg for mig lige så meget som for dig at være ærlig, da jeg er nødt til at minde mig selv, hvad der gør mig glad og får mig ’tilbage på sporet’, når jeg føler Bleugh. Listen nedenfor hjælper mig med at øge mit humør og føle mit glade selv igen.
Jeg chatte med min mand, Peter, i går aftes om konsistens, og behovet for konsekvent at passe på mig selv meget mere, for som forældre er vi fantastiske til at sætte vores børn først, men vi tilbyder os sjældent den samme respekt, overvejelse eller tid , selv når vi har det, dvs. når børnene er i skole eller sover.
Vi prøver alle at gøre så meget på samme tid og er wellness lider for det. For eksempel finder jeg typisk, at jeg har savnet morgenmad, da børnene er klar på en morgen, hvor jeg forlader frokosten til omkring 3 år nogle dage, som med i dag, hvilket efterlader mig manglende energi og helt ærligt, Hangry AF.
Det er tid til at genvinde et meget mere struktureret liv tilbage, at sætte mig først meget mere typisk og konsekvent øve meget mere af de ting, der får mig til at føle mig solrig side gul, snarere end grumset gammel blå.
Også du ind?
Spis godt. En ikke-brainer bedst, og jeg spiser for det meste sundt, men det er 10% af tiden, når jeg ikke gør det, der kan spiral, indtil procentdelene faktisk skræmmer mig-og ikke meget mere, end når jeg er træt . Det bliver lidt af en ondskabsfuld cyklus virkelig, da træt/lavt humør typisk indebærer at nå frem til noget sødt, der fører til energistulv og føler sig værre end før. Jeg tvang bogstaveligt talt mig tidligere til at få en salat, der sprænger med økologiske grøntsager, cannelloni -bønner og tinnet tunbøf, dryppet med olivenolie, cyreddike, frisk citron, havsalt og peber. Det var en total baby af en frokost. Du er, hvad du spiser he, og bedst nu føler jeg mig langt mere energisk og glad for at spottere en langsom frigivelse, lav GI, sund, lækker skål end en halv time tidligere.
Dyrke motion. Jeg går gennem faser, når det vedrører sport, enten at holde sig til en rutinemæssig religiøst, i nogle tilfælde, der kører dagligt eller absolut NADA. Hvorfor er jeg sådan en kvinde med ekstremer? Problemet med ikke at være i overensstemmelse med træning indebærer, at når jeg træner, tager opsving længere tid, og fordelene er åbenlyst langt mindre. Jeg er nødt til at minde mig selv om, at selv en hurtig gåtur dagligt er bedre end intet. Jeg elsker det, når jeg kommer i gang, så hvorfor jeg ikke gør det meget hyppigere, giver ingen mening for mig. Tid til forandring!
Tag lidt time-out. Jeg forstår, at dette ikke er muligt for alle, især dem, der ikke er selvstændige som jeg er, men for dem, der arbejder fleksibelt eller deltid, hvis du har kontrol over din tidsplan, så sørg for at du faktisk har kontrol over din tidsplan. At overstrække dig selv får ikke de største resultater, og når du er udmattet og/eller mangler motivation som kunstner, vil det vise sig i dit arbejde. Undskyld i fremskridt, hvis dette indlæg keder dit ansigt af, da jeg er i desperat behov for en Disco -lur!
Bryde din rutine. At tage time-out er ikke den eneste måde at skifte ting på. Som kreativ elsker jeg at skabe på adskillige måder fra at skrive til filmskabelse, maleri, præsentation og mere. At bevæge sig mellem medier og endda genrer, holder dig på tæerne, og hver disciplin føder den anden. Så hvis du føler, at tingene bliver lidt monotone i et område af dit arbejde, skal du udforske og undersøge måder, der vil udfordre, strække og begejstre dig. Begræns ikke dig selv.
Sluk teknisk. Jeg råber på mig selv, fordi jeg bare ikke lytter. Selv min læge anbefalede, at jeg slukkede min bærbare computer kl. 21.00, da jeg led af rastløs søvn og mareridt, men alligevel mange nætter er jeg vågen til skøre klokken indfanger på Telly, jeg har savnet online og/eller at læse hele internettet før Jeg går i seng. Jeg skriver typisk også min bog sent, men har ændret sig til tidlige morgener nu, da begge antyder, at jeg har et stille hus og tid til at behandle mine tanker og blot knække på. Jeg forpligtede mig til at slukke for tech tidligt nu (det blå lys stimulerer din hjerne), fordi en mangel på søvn har en knock-on-effekt til alt i mit liv: familie, arbejde og mental velvære, så ønsker mig held og lykke, og hvis du ser mig online Ved midnat skal du råbe på mig for at slukke, ikke?
P.S Hvis du føler dig nede og har brug for support, skal du tale med nære venner og din læge. Ved, at du ikke er alene.
Jeg ville meget gerne læse om måder, der hjælper dig med at komme op!
Pin det!
Køb min bedst sælgende bog i paperback eller lyd
Min debutbog er min guide til at overleve og trives på arbejdet og derhjemme og giver indsigt i, hvordan man opretter et digitalt firma eller vender tilbage til arbejde med selvtillid.
Mumboss: Den sandfærdige mors guide til at overleve og trives på arbejdet og derhjemme (UK 2. udgave)
Tilgængelig på Amazon eller hørbar
The Working Mom: Din guide til at overleve og trives på arbejde og hjemme (US/Canada Edition)
Tilgængelig 8. september 2020. Køb nu på Amazon
Ligesom hvad du har læst? Så hvorfor ikke følge Vicki på Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest og Instagram
Gå aldrig glip af et indlæg!
Abonner på HonestMum til mit ugentlige e -mail -nyhedsbrev, hvor jeg deler mine nye blogindlæg, bloggingtips, begivenhedsinvitationer, konkurrencer og nyheder om min nye bog. Jeg deler aldrig dine personlige data med tredjepart.
FacebookTwitterPinterestEmAiltumblrshare